アスリートにとって骨折は致命傷ですよね。
もし骨折したら、早期回復で筋力低下を抑えましょう。また骨質を上げると、折れにくく高いパフォーマンスが得られます。
若年層にも増加する骨折
骨は年齢とともに、折れやすく治りづらくなりますよね。それは若年層でも起こります。
トレーニングでの酷使、栄養不足、睡眠不足、ホルモン状態の変化や疾患で発生。疲労骨折は、それが部分的に起こる骨粗鬆症です。
骨質を上げる
骨の構造
骨密度はⅠ型コラーゲン量に比例
骨の構造は、鉄筋コンクリートに例えられます。コンクリ―トだけの柱や壁は、地震に耐えることができず、すぐに崩壊してしまいます。しかし鉄筋があることで、大きな振動や衝撃でも、しなることで折れづらくなります。
- 鉄筋＝骨タンパク質（Ⅰ型コラーゲン）
- コンクリート＝カルシウムなど
骨質を高める
骨を弱くする酷使・栄養不足・睡眠不足・加齢は、Ⅰ型コラーゲンを体内で作り出す能力を低下させ、コラーゲンの繊維質を硬く縮めてしまう「老化架橋」を起こします。
骨質とは、このⅠ型コラーゲンの適切な割合と、その柔軟性や強靭性などの状態をいい、カルシウムの定着率も変化します。Ⅰ型コラーゲンの質と量を高めれば、骨の耐圧力やしなり度が向上するということです。
スポーツにとって、しなりは重要な機能性ですよね。骨も野球のバット、テニスラケット、ゴルフクラブのように、しなることでスピードや反発力を高めています。それはⅠ型コラーゲンの機能です。
Ⅰ型コラーゲンの質と量
Ⅰ型コラーゲン摂取による体内合成
経口摂取することです。Ⅰ型コラーゲンの質と量の維持・向上には、コラーゲンを食べることです。コラーゲン線維は、他のタンパク質にはない独特なアミノ酸構造をしています。アミノ酸も「ヒドロキシリジン」などの特殊基を含むため、コラーゲン合成には、コラーゲン摂取がもっとも効率的とされています。
食事での問題点
おいしそうですね。コラーゲンが多い食品は、脂肪分も多く含まれます。消化時間も長いのが特徴です。
サプリメントで効率的
脂肪分ゼロ・中低分子化されて吸収が良く、高濃度であるサプリメントが効率的です。さらにグルコサミンや、骨を支える軟骨や靭帯成分、それらの代謝を高める成分が配合されているものがGOODです。
理想のコラーゲンサプリ
アスリート向けに開発され、Ⅰ型コラーゲン、Ⅱ型コラーゲン、Ⅲ型コラーゲン誘導体、エラスチンの４つの線維タンパク質を配合し、それらの代謝を活性化させるビタミンC、グルコサミン、乳酸カルシウム、ビタミンP、BCAAを含むスポコラがおすすめです。
内容量20g×31包
【原材料名】コラーゲンペプチド(魚由来、ゼラチン含む)、エリスリトール、レモン果汁、エラスチンペプチド(魚由来)、鶏軟骨抽出物(コンドロイチン硫酸・II型コラーゲン含有・鶏含む)、卵殻膜(III型コラーゲン誘導体・卵含む)、ゲル化剤(増粘多糖類)、酸味料、香料、ビタミンC、甘味料(アセスルファームK、アスパルテーム、L-フェニルアラニン化合物、ソーマチン)、グルコサミン塩酸塩(エビ・カニ含む)、L-ロイシン、乳酸カルシウム、ビタミンP、L-バリン、L-イソロイシン、L-アルギニン、(原料の一部に乳・大豆含む)
【栄養成分表示】(100gあたり)エネルギー:93kcal、たんぱく質:16.3g、脂質:0.1g、炭水化物:7.0g、ナトリウム:37.5mg、ビタミンC:962mg、総コラーゲン:13,060mg、I型コラーゲン(魚由来)、II型コラーゲン(鶏由来)、III型コラーゲン誘導体(卵殻膜)
【保存方法】直射日光・高温多湿を避けて保存してください。【アレルゲン】卵、乳、エビ、カニ、
