アスリートは毎日、筋肉と筋膜の摩擦損傷と、修復を繰り返しています。修復しきれず損傷が蓄積すると、肉離れリスクが上昇します。
肉離れの前兆である筋損傷を、早期に回復させることで、肉離れのリスク低下ができます。
筋損傷を減らし回復を早めた！
英国ニューカッスル大学の細胞学研究所が、１型コラーゲンの継続摂取で、筋損傷が抑えられ、回復が早まったと報告した。
治癒期間の短縮
日本大学薬学部生化学教室で行われた実験では、１型コラーゲンを摂取したことで、創傷の治りが早まったことが報告された。
代謝量の変化
１型コラーゲンを摂取することで、コラーゲンの代謝量が増加したことも分かりました。
以前、日本の医学界では否定的な意見でしたが、近年多くのエビデンスが発表されたことで定説になっています。
１型コラーゲンの摂取量
通常時の１型コラーゲンの摂取量は、食事も含めて１日５グラム程度とされます。筋肉損傷が激しい、または明らかに損傷している場合は、10～20グラムが望ましいと推量されます。
まとめ
１型コラーゲンを摂取することで
① 筋肉と筋膜の摩擦が減少
② コラーゲンの代謝量が増加する
③ 損傷の回復が早まる
ことで肉離れの回復を促進させる。
